Häufige Fragen
Alles, was Sie über unsere Fastenkurse, die Vorbereitungen und den Ablauf wissen müssen.
Vorbereitung
Wie bereite ich mich optimal auf die Fastenwoche vor? Beginnen Sie bereits einige Tage vor Kursbeginn, Ihren Konsum von Kaffee, Alkohol und Süßigkeiten zu reduzieren. Planen Sie für die Entlastungstage leichte Kost wie Reis, Gemüse oder Obst ein. Das erleichtert Ihrem Körper die Umstellung erheblich und mindert mögliche Entzugserscheinungen.
Was muss ich zum Kurs mitbringen? Für die Wanderungen benötigen Sie wetterfeste Kleidung und festes Schuhwerk. Für die Entspannungseinheiten sind bequeme Kleidung, warme Socken und eventuell eine eigene Yogamatte empfehlenswert. Eine detaillierte Packliste erhalten Sie rechtzeitig nach Ihrer Anmeldung.
Kann ich während des Fastens arbeiten? Grundsätzlich ist das möglich, da Sie durch das Fasten oft sogar mehr Energie verspüren. Wir empfehlen jedoch, sich gerade in den ersten Tagen (insbesondere am 3. Fastentag) etwas mehr Ruhe zu gönnen und Stress zu vermeiden, um den Reinigungsprozess optimal zu unterstützen.
Ablauf & Durchführung
Werde ich starken Hunger haben? In den ersten 2 Tagen kann ein Hungergefühl auftreten, das jedoch meist schnell verschwindet, sobald der Körper in den Fastenstoffwechsel umschaltet. Wasser, Tee und die Gemüsebrühe versorgen Sie zudem mit wichtigen Mineralstoffen, die das Sättigungsgefühl unterstützen.
Was passiert bei Kreislaufproblemen oder Kopfschmerzen? Leichte Beschwerden können Teil der Entgiftung sein - die sogenannte "Fastenkrise". Das Wichtigste ist es, viel Wasser zu trinken, um die anfallenden Giftstoffe aus dem Körper auszuleiten. Wir begleiten Sie professionell und haben bewährte Hausmittel (wie z.B. einen Löffel Honig, spezielle Tees, Bewegung oder Ruhe), um diese Phasen schnell und sanft zu überwinden.
Wie fit muss ich für die Wanderungen sein? Unsere Wanderungen sind moderat gestaltet und an die Gruppe angepasst. Es geht um Bewegung an der frischen Luft, um den Stoffwechsel anzuregen, nicht um sportliche Höchstleistungen. Eine normale Grundkondition ist völlig ausreichend.
Nachsorge & Ernährung
Wie gestaltet sich der Kostaufbau nach dem Fasten? Der Kostaufbau ist genauso wichtig wie das Fasten selbst. Wir starten traditionell mit einem Apfel ("Fastenbrechen") und steigern langsam die Nahrungsmenge. Sie erhalten von uns genaue Pläne und leckere Rezepte für die Aufbautage, um den Jojo-Effekt zu vermeiden.
Werde ich nach dem Fasten sofort wieder zunehmen? Das Fasten ist ein idealer "Reset" für Ihre Ernährungsgewohnheiten. Durch die bewussten Aufbautage und die geschärfte Wahrnehmung für Sättigung und Geschmack fällt es vielen Teilnehmern leicht, sich langfristig gesünder zu ernähren und das Gewicht zu halten.